Zbliża się sesja egzaminacyjna, rozmowa kwalifikacyjna, a może przed Tobą wystąpienie publiczne? Zaczynasz się stresować już na samą myśl, a może w trakcie „wyzwania” szybciej bije Ci serce, masz przyśpieszony oddech, pocą Ci się dłonie.
Znasz to uczucie?
Zapraszamy Cię na warsztaty realizowane w ramach 2 i 3 ścieżki Programu Rozwoju Kompetencji.
Chcesz dowiedzieć się dlaczego tak reagujesz w trudnej sytuacji, a także opracować plan radzenia sobie ze stresem? Jeśli tak zapraszamy na warsztat oswajania swojego stresu.
Podczas warsztatu:
• dowiesz się jak rozróżniać „dobry stres” (eustres) od „szkodliwego” (dystres)
• będziesz wiedział/a, jakie style radzenia ze stresem stosujesz (test psychologiczny)
• przećwiczysz metody relaksacji
• zapoznasz się z wpływem przekonań/myśli na stres
• poznasz 5 zasad zdrowego myślenia
Program warsztatu:
1. Ja i mój stres
- poznanie definicji stresu
- rozpoznanie sfer dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli, emocje, zachowanie)
- autodiagnoza własnych objawów stresu
2. Moje metody radzenia sobie ze stresem
- rozpoznanie własnych strategii radzenia sobie ze stresem
3. Techniki radzenia sobie ze stresem
- przećwiczenie wybranych metod relaksacji
(metody oddechowe, wizualizacja, automasaż)
- poznawcze strategie regulacji emocji w sytuacjach stresowych
4. Profilaktyka antystresowa
- jak efektywniej funkcjonować w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki
Metody szkoleniowe:
Szkolenie prowadzone metodami aktywnymi, obejmującymi wykłady, ćwiczenia interaktywne w małych grupach, ćwiczenia indywidualne, wizualizacje.
Informacje o trenerach:
Agnieszka Skowrońska - psycholog, doradca w obszarze planowania kariery
W Biurze Karier Politechniki Warszawskiej prowadzi konsultacje doradcze w oparciu o testy psychologiczne, konsultacje dotyczące przygotowania dokumentów aplikacyjnych, poruszania się po rynku pracy oraz przygotowania do udziału w rozmowie kwalifikacyjnej.
W swojej pracy stosuje metody coachingowe oraz elementy Racjonalnej Terapii Zachowań.
Ewa Kluczek-Woźniak - psycholog, coach i doradca kariery
W Biurze Karier Politechniki Warszawskiej wspiera studentów i absolwentów w poruszaniu się po rynku pracy. Prowadzi konsultacje służące rozwojowi zawodowemu i osobistemu, odkrywaniu własnego potencjału i budowaniu ścieżek kariery. Diagnozuje predyspozycje zawodowe na podstawie testów psychologicznych i doradczych.
Prowadzi sesje coachingowe indywidualne i grupowe.
Informacje organizacyjne:
CZAS TRWANIA SZKOLENIA: 27 stycznia (piątek), w godz. 09.30-15:30
MIEJSCE: informacje o miejscu warsztatu zostaną przesłane razem z potwierdzeniem zapisu.
WARSZTAT JEST BEZPŁATNY, brak cateringu.
UCZESTNICY: w warsztacie mogą wziąć udział studenci oraz doktoranci Politechniki Warszawskiej.
Pierwszeństwo mają osoby zapisane do PRK - ścieżka: 2 i 3.
Współorganizatorzy:
