Mindfulness (uważność) to koncentrowanie się na tym co tu i teraz. Praktykowanie mindfulness to ćwiczenia, które rozwijają umiejętność rozpoznawania i obserwowania własnych myśli, emocji oraz doznań z ciała.
Badania pokazują, że praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem
i poczuciem zdrowia. Regularne praktykowanie uwazności zwiększa odporność psychiczną, a także pomaga
w podejmowaniu optymalnych decyzji, również tych o charakterze zawodowym.
Program warsztatu:
1. Wprowadzenie do mindfulness – czym jest uważność.
2. Dlaczego warto praktykować uważność?
3. Jak działa mózg?
4. Czym są nawyki? Ich rola w codziennym życiu.
5. Uważność, a zarządzanie własną energią.
6. Uważność, a radzenie sobie ze stresem: kontrola myśli oraz emocji.
7. Uważność na co dzień – techniki i narzędzia umożliwiające praktykowanie mindfulness.
Prowadzące:
Joanna Dostal – Kielczyk – doradca zawodowy, psycholog, trener / Biuro Karier PW
Absolwentka SWPS w Warszawie na kierunku psychologia. Ukończyła szkołę trenerską w Ośrodku Pomocy
i Edukacji Psychologicznej INTRA oraz podyplomowe studia doradztwa zawodowego i zarządzania kompetencjami w SGH w Warszawie. Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną. Posiada kompetencje do prowadzenia warsztatów i procesów metodą Design Thinking.
Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, rozwoju zawodwego i osobistego, w tym m.in. "Mindfulness at work-trening uważności w pracy".
W Biurze Karier zajmuje się konsultacjami indywidualnymi z zakresu określania kompetencji zawodowych studentów narzędziem diagnostycznym Insightful Profiler (iP121), pisania profesjonalnych dokumentów aplikacyjnych oraz przygotowania się do spotkania z pracodawcą. Prowadzi warsztaty min. z zakresu motywacji
i radzenia sobie ze stresem.
Ewa Kluczek - Woźniak – psycholog, doradca zawodowy, coach, trener / Biuro Karier PW
Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną oraz certyfikowany praktyk RTZ - Racjonalnej Terapii Zachowania (praca z przekonaniami). Absolwentka Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA, Szkoły Coachów Biznesu SET , Szkoły Coachingu Grupowego
i Zespołowego Pracowni Coachingu NOVO oraz Wszechnicy UJ - rozwój pracy z grupą.
Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, rozwoju zawodwego i osobistego, w tym m.in. "Mindfulness at work-trening uważności w pracy".
W Biurze Karier wspiera studentów i absolwentów w poruszaniu się po rynku pracy. Posiada doświadczenie trenerskie w zakresie realizacji projektów szkoleniowych związanych z tematyką planowania kariery, radzenia sobie ze stresem,projektowania roziwązań metodą Design Thinking.
Informacje organizacyjne:
DATA: 15.01.2020 (środa), w godz. 11:00 – 15:00
MIEJSCE: CZIiTT, ulica Rektorska 4, sala 4.08
Dla kogo: wyłącznie studenci PW zapisani / chcący się zapisać do Projektora Kariery.
Uwaga: osoby niekwalifikujące się do projektu będą wypisywane z listy uczestników.
Rejestracja na wydarzenie możliwa po zalogowaniu do platformy kariery Career Center.
Zadanie 42 pn. „Rozwój usług Biura Karier PW wspomagających studentów w rozpoczęciu aktywności zawodowej na rynku pracy” realizowane w ramach projektu „NERW PW. Nauka – Edukacja – Rozwój – Współpraca” współfinansowane jest ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego
