Mindfulness (uważność) to koncentrowanie się na tym co tu i teraz. Praktykowanie mindfulness to ćwiczenia, które rozwijają umiejętność rozpoznawania i obserwowania własnych myśli, emocji oraz doznań z ciała.
Badania pokazują, że praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem i poczuciem zdrowia. Regularne praktykowanie uwazności zwiększa odporność psychiczną, a także pomaga w podejmowaniu optymalnych decyzji, również tych o charakterze zawodowym.
Biuro Karier zaprasza na praktyczne warsztaty, w trakcie których:
- dowiesz się czym jest mindfulness i co daje regularne praktykowanie uważności
- doświadczysz ćwiczeń związanych z byciem „tu i teraz”
- zyskasz konkretne narzędzia związane z mindfulness
- zatrzymasz się na chwilę – skupisz się na własnym ciele, oddechu, emocjach i myślach
Program warsztatu:
1. Wprowadzenie do mindfulness – czym jest uważność.
2. Dlaczego warto praktykować uważność?
3. Jak działa mózg?
4. Czym są nawyki? Ich rola w codziennym życiu.
5. Uważność a zarządzanie własną energią.
6. Uważność a radzenie sobie ze stresem: kontrola myśli oraz emocji.
7. Uważność na co dzień – techniki i narzędzia umożliwiające praktykowanie mindfulness.
Prowadzące:
Joanna Dostal – Kielczyk – doradca zawodowy, psycholog, trener / BRK PW
Posiada kilkuletnie doświadczenie w pracy z osobami dorosłymi, poszukującymi swojej ścieżki zawodowej. Pomaga studentom w przygotowaniach do spotkania z pracodawcą. Ukończyła „Mindfulness at work - trening uważności w biznesie”
Ewa Kluczek - Woźniak – psycholog, doradca zawodowy, coach, trener / BRK PW
Posiada doświadczenie w realizacji projektów szkoleniowych związanych z tematyką planowania kariery, radzenia sobie ze stresem i asertywnością. Wspiera studentów i absolwentów w poruszaniu się po rynku pracy. Ukończyła „Mindfulness at work - trening uważności w biznesie”
Informacje organizacyjne:
DATA: 15.01.2020 (środa), w godz. 11:00 – 15:00
MIEJSCE: CZIiTT, ulica Rektorska 4, sala 4.08
Dla kogo: wyłącznie studenci PW zapisani / chcący się zapisać do Projektora Kariery.
Uwaga: osoby niekwalifikujące się do projektu będą wypisywane z listy uczestników.
Rejestracja na wydarzenie możliwa po zalogowaniu do platformy kariery Career Center.
UWAGA! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA!
Jeśli ktoś z zapisanych osób musi odwołać swoją obecność – apelujemy o powiadomienie nas lub wypisanie się poprzez Career Center - wypisując się dajemy możliwość zapisu innym osobom.
Zadanie 42 pn. „Rozwój usług Biura Karier PW wspomagających studentów w rozpoczęciu aktywności zawodowej na rynku pracy” realizowane w ramach projektu „NERW PW. Nauka – Edukacja – Rozwój – Współpraca” współfinansowane jest ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego
