Stres jest stałym towarzyszem naszego życia. Pełni istotną funkcję przystosowawczą, jednak częste postrzeganie go w kategoriach negatywnych prowadzi do traktowania go jako wroga i eskaluje jego destrukcyjne oddziaływanie na organizm człowieka.
Stres może jednak być naszym sprzymierzeńcem i motywatorem do działania. Warto nauczyć się przekuwać go w pozytywną energię.
Biuro Karier we współpracy z Radą Kół Naukowych, zaprasza do udziału w warsztacie antystresowym, który pozwoli lepiej zrozumieć zjawisko stresu i poznać skuteczne techniki radzenia sobie z nim, szczególnie w sytuacjach związanych z zaliczaniem egzaminów.
Program warsztatu:
Mój stres
- poznanie definicji stresu
- rozpoznanie sfer dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli, emocje, zachowanie)
- autodiagnoza własnych objawów stresu
Moje metody radzenia sobie ze stresem
- rozpoznanie strategii radzenia sobie ze stresem (analiza doświadczenia na podstawie przeszłych doświadczeń)
Techniki radzenia sobie ze stresem
- style radzenia sobie ze stresem (skoncentrowany na rozwiązaniu, emocjach, unikaniu)
- poznanie wybranych metod relaksacji
- trening uważności Mindfulness
Profilaktyka antystresowa
- jak efektywniej funkcjonować w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki
Prowadzące:
Joanna Dostal – Kielczyk – doradca zawodowy, psycholog, trener / Biuro Karier PW
Absolwentka SWPS w Warszawie na kierunku psychologia. Ukończyła szkołę trenerską w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA oraz podyplomowe studia doradztwa zawodowego i zarządzania kompetencjami w Szkole Głównej Handlowej. Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną. Posiada kompetencje do prowadzenia warsztatów i procesów metodą Design Thinking.
Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, rozwoju zawodowego i osobistego, w tym m.in. "Mindfulness at work - trening uważności w pracy".
W Biurze Karier zajmuje się konsultacjami indywidualnymi z zakresu określania kompetencji zawodowych studentów narzędziem diagnostycznym Insightful Profiler (iP121), pisania profesjonalnych dokumentów aplikacyjnych oraz przygotowania się do spotkania z pracodawcą. Prowadzi warsztaty m.in. z zakresu motywacji i radzenia sobie ze stresem.
Ewa Kluczek-Woźniak psycholog, coach, doradca kariery, trener rozwoju osobistego
Absolwentka licznych szkoleń związanych z tematyką wspierania innych w rozwoju zawodowym i osobistym. Prowadzi indywidualne oraz grupowe sesje coachingu oraz konsultacje służące rozwojowi zawodowemu i osobistemu, odkrywaniu własnego potencjału i budowaniu ścieżek kariery. Diagnozuje kompetencje i mocne strony oraz prowadzi szkolenia związane radzeniem sobie ze stresem, Mindfulness, budowaniem odporności psychicznej, kreatywnością i Design Thinking, asertywnością, uważną komunikacją. W pracy korzysta z metafor i kart coachingowych, by poszerzyć perspektywę klienta, a także z mocnych, otwartych pytań.
Jej styl pracy łączy w sobie autentyczność, profesjonalizm wymieszany z poczuciem humoru oraz przekonaniem, że stop klatki w życiu są potrzebne by pójść dalej.
Informacje organizacyjne:
DATA: 07.10.2020 (środa), w godz. 14:00 – 16:00
Wydarzenie realizowane online. Dane do logowania uczestnicy otrzymają w późniejszym terminie.
Dla kogo: studenci PW
