Mindfulness (uważność) to koncentrowanie się na tym co tu i teraz. Praktykowanie mindfulness rozwija umiejętność rozpoznawania i obserwowania własnych myśli, emocji oraz doznań z ciała.
Badania pokazują, że praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem i poczuciem zdrowia. Regularne praktykowanie uważności zwiększa odporność psychiczną, a także pomaga w podejmowaniu optymalnych decyzji, również tych o charakterze zawodowym.
Biuro Karier, w ramach projektu HR Excellence in Research, zaprasza młodych naukowów na warsztaty online, w trakcie których:
- dowiesz się czym jest mindfulness i co daje regularne praktykowanie uważności
- doświadczysz ćwiczeń związanych z byciem „tu i teraz”
- zyskasz konkretne narzędzia związane z mindfulness
- zatrzymasz się na chwilę – skupisz się na własnym ciele, oddechu, emocjach i myślach
Program:
1. Wprowadzenie do mindfulness – czym jest uważność.
2. Dlaczego warto praktykować uważność?
3. Jak działa mózg?
4. Czym są nawyki? Ich rola w codziennym życiu.
5. Uważność a zarządzanie własną energią.
6. Uważność a radzenie sobie ze stresem: kontrola myśli oraz emocji.
7. Uważność na co dzień – techniki i narzędzia umożliwiające praktykowanie mindfulness.
Informacje organizacyjne:
DATA: 16.12.2021 (czwartek), w godz. 15:00 – 17:00
MIEJSCE: MS Teams
Dla kogo: Doktoranci Politechniki Warszawskiej
Zapisy: zgłoszenia zawierające imię i nazwisko należy przesłać na adres mailowy: warsztaty.bk@pw.edu.pl
Prowadzące:
Joanna Dostal – Kielczyk – doradca zawodowy, psycholog, trener / Biuro Karier PW
Absolwentka SWPS w Warszawie na kierunku psychologia. Ukończyła szkołę trenerską w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA oraz podyplomowe studia doradztwa zawodowego i zarządzania kompetencjami w SGH w Warszawie. Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną. Posiada kompetencje do prowadzenia warsztatów i procesów metodą Design Thinking.
Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, rozwoju zawodowego
i osobistego, w tym m.in. "Mindfulness at work - trening uważności w pracy".
W Biurze Karier zajmuje się konsultacjami indywidualnymi z zakresu określania kompetencji zawodowych studentów narzędziem diagnostycznym Insightful Profiler (iP121), pisania profesjonalnych dokumentów aplikacyjnych oraz przygotowania się do spotkania z pracodawcą. Prowadzi warsztaty min. z zakresu motywacji i radzenia sobie ze stresem.
Ewa Kluczek - Woźniak – psycholog, doradca zawodowy, coach, trener / Biuro Karier PW
Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną oraz certyfikowany praktyk RTZ - Racjonalnej Terapii Zachowania (praca z przekonaniami). Absolwentka Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA, Szkoły Coachów Biznesu SET, Szkoły Coachingu Grupowego i Zespołowego Pracowni Coachingu NOVO oraz Wszechnicy UJ - rozwój pracy z grupą.
Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, rozwoju zawodowego
i osobistego, w tym m.in. "Mindfulness at work - trening uważności w pracy".
W Biurze Karier wspiera studentów i absolwentów w poruszaniu się po rynku pracy. Posiada doświadczenie trenerskie w zakresie realizacji projektów szkoleniowych związanych z tematyką planowania kariery, radzenia sobie ze stresem, projektowania rozwiązań metodą Design Thinking.
