Studencie/studentko, doktorancie/doktorantko
Zbliża się ważne dla Ciebie spotkanie lub rozmowa? Odczuwasz lekki niepokój, sucho Ci w ustach, szybciej bije serce? Tego typu objawy mogą świadczyć, że odczuwasz stres. Czy chcesz lepiej poznać swego „nieproszonego towarzysza”? Jeśli tak, ten warsztat jest dla Ciebie!
Podczas warsztatu:
dowiesz się jak rozróżniać „dobry stres” (eustres) od „szkodliwego” (dystres)
będziesz wiedział/a, jakie style radzenia ze stresem stosujesz, na co dzień
przećwiczysz metody relaksacji
zapoznasz się z wpływem przekonań/myśli na stres
nauczysz się jak lepiej organizować swój czas
Program warsztatu:
1. Ja i mój stres
- poznanie definicji stresu
- rozpoznanie sfer dotkniętych objawami stresu
(ciało, myśli, emocje,zachowanie)
- autodiagnoza własnych objawów stresu
2. Moje metody radzenia sobie ze stresem
- rozpoznanie własnych strategii radzenia sobie ze stresem
3. Techniki radzenia sobie ze stresem
- przećwiczenie wybranych metod relaksacji
(metody oddechowe, automasaż, wizualizacja)
- poznawcze strategie regulacji emocji w sytuacjach stresowych
4. Skuteczne planowanie, jako technika antystresowa
- jak zaplanować realizację nowych wyzwań
Metody szkoleniowe:
Szkolenie prowadzone metodami aktywnymi obejmującymi, wykłady, ćwiczenia interaktywne w małych grupach, ćwiczenia indywidualne, wizualizacje
Informacje o trenerze:
Katarzyna Nowak
Socjolog i doradca zawodowy pracujący z osobami wkraczającymi na rynek pracy, trener specjalizujący się w tematyce związanej z planowaniem kariery i poszukiwaniem pracy. Absolwentka Instytutu Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim, Podyplomowego Studium Doradztwa Zawodowego i Zarządzania Kompetencjami w Szkole Głównej Handlowej, Szkoły Trenerów Biznesu INTRA, obecnie kształci się na kierunku Psychologia dla magistrów w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej.
Posiada kilkuletnie doświadczenie zawodowe w różnych branżach i sektorach, m.in. przy projektach dotyczących rynku pracy, w doradztwie zawodowym i szkoleniach, rekrutacji (firma produkcyjna z branży chemicznej) i obsłudze klienta.
Informacje organizacyjne:
CZAS TRWANIA SZKOLENIA: 7 maja (sobota), w godz. 10.00-18.00 (z godzinną przerwą)
MIEJSCE: informacje o miejscu warsztatu zostaną przesłane razem z potwierdzeniem zapisu.
WARSZTAT JEST BEZPŁATNY, brak cateringu.
UCZESTNICY: w warsztacie mogą wziąć udział studenci oraz doktoranci Politechniki Warszawskiej.
WAŻNE: chętnych zapraszamy do zabrania na warsztat karimaty, kocyku, który pomocny będzie w wykonywaniu ćwiczeń relaksacyjnych
ZAPISY: Warsztat jest częścią "Pakietu dla studentów", w związku z tym należy:
- wypełnić formularz - raz na cały okres trwania projektu (patrz pakiet dla studentów), odesłać go nam na adres: formularze@bk.pw.edu.pl, następnie odwiedzić Biuro Karier w celu potwierdzenia swojej tożsamości (nie zapomnij o dowodzie osobistym i legitymacji studenckiej)
- zgłoszenie (imię, nazwisko, numer indeksu, numer telefonu kontaktowego, wydział, kierunek oraz rok studiów) należy przesłać na adres warsztaty@bk.pw.edu.pl
*propozycja warsztatu skierowana jest do studentów PW, posiadających aktualną legitymację studencką
