Biuro KarierPolitechnika Warszawska

Jak oswoić stres przed sesją egzaminacyjną?

Stres jest stałym towarzyszem naszego życia. Pełni istotną funkcję przystosowawczą, jednak częste postrzeganie go w kategoriach negatywnych prowadzi do traktowania go jako wroga i eskaluje jego destrukcyjne oddziaływanie na organizm człowieka.

Stres może jednak być naszym sprzymierzeńcem i motywatorem do działania. Warto nauczyć się przekuwać go w pozytywną energię.

Biuro Karier Politechniki Warszawskiej, zaprasza do udziału w warsztacie "Jak oswoić stres przed sesją egzaminacyjną?", który pozwoli lepiej zrozumieć zjawisko stresu i poznać skuteczne techniki radzenia sobie z nim, szczególnie w sytuacjach związanych z zaliczaniem sesji/egzaminów.

 

Program warsztatu:

Mój stres

• rozpoznanie sfer dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli, emocje, zachowanie)
• autodiagnoza własnych objawów stresu

Moje metody radzenia sobie ze stresem

• rozpoznanie strategii radzenia sobie ze stresem (analiza doświadczenia na podstawie przeszłych doświadczeń)

Techniki radzenia sobie ze stresem

• style radzenia sobie ze stresem (skoncentrowany na rozwiązaniu, emocjach, unikaniu)
• poznanie wybranych metod relaksacji
• trening uważności Mindfulness

Profilaktyka antystresowa

• jak efektywniej funkcjonować w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki

 

Prowadzące:

Joanna Dostal – Kielczyk – doradca zawodowy, psycholog, trener / Biuro Karier PW

Absolwentka SWPS w Warszawie na kierunku psychologia. Ukończyła szkołę trenerską w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA oraz podyplomowe studia doradztwa zawodowego i zarządzania kompetencjami w Szkole Głównej Handlowej. Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną. Posiada kompetencje do prowadzenia warsztatów i procesów metodą Design Thinking.

Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, rozwoju zawodowego i osobistego, w tym m.in. "Mindfulness at work - trening uważności w pracy".

W Biurze Karier zajmuje się konsultacjami indywidualnymi z zakresu określania kompetencji zawodowych studentów narzędziem diagnostycznym Insightful Profiler (iP121), pisania profesjonalnych dokumentów aplikacyjnych oraz przygotowania się do spotkania z pracodawcą. Prowadzi warsztaty m.in. z zakresu motywacji i radzenia sobie ze stresem.

 

Ewa Kluczek - Woźniak – psycholog, coach, doradca kariery / Biuro Karier PW

Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną oraz certyfikowany praktyk RTZ - Racjonalnej Terapii Zachowania (pracaz przekonaniami i myślami). Absolwentka Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA, Szkoły Coachów Biznesu SET , Szkoły Coachingu Grupowego i Zespołowego Pracowni Coachingu NOVO oraz Wszechnicy UJ - rozwój pracy z grupą. Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, poradnictwa zawodowego, rekrutacji, w tym m.in. MABORowego Eksperckiego Treningu Asesora.

W Biurze Karier wspiera studentów i absolwentów w poruszaniu się po rynku pracy. Prowadzi konsultacje służące rozwojowi zawodowemu i osobistemu, odkrywaniu własnego potencjału i budowaniu ścieżek kariery. Diagnozuje predyspozycje zawodowe na podstawie testów psychologicznych i doradczych. Przygotowuje do odbycia rozmowy kwalifikacyjnej, w tym sesji Assessment Centre. Posiada doświadczenie trenerskie w zakresie realizacji projektów szkoleniowych związanych z tematyką planowania kariery, radzenia sobie ze stresem, określania celów.

W pracy doradczej korzysta, m.in. z narzędzi coachingowych, pracy z metaforą oraz kart coachingowych.

 

Informacje organizacyjne:

DATA: 11 stycznia 2024 (czwartek), w godz. 12:00 – 16:00

Dla kogo: studenci i absolwenci Politechniki Warszawskiej

Gdzie: Biuro Karier Politechniki Warszawskiej, ul. Polna 50, IV piętro

Rejestracja na wydarzenie możliwa po zalogowaniu do platformy kariery Career Center. 

UWAGA! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA!